A légző gyakorlatok tehát nem csak arra szolgálnak, hogy felfrissítsük magunkat, hanem meditáció gyanánt is szolgálnak, növelik az éberséget, szellemi frissességet adnak, és hozzájárulnak a test gyógyulási folyamataihoz.
Minden légzésgyakorlatot végezzünk lehetőleg ülve. Üljünk le kényelmesen, a talpak legyenek a földön.
A legegyszerűbb légzés technika: Megnyugvás
A légzés ciklusa: 3 másodperc beszívás, 6 másodperc benntartás, 3 másodperc kilégzés, 6 másodperc visszatartás.
Ezt legalább 7 percig csináljuk (24 ciklus).
Belégzés: úgy szívjuk be a levegőt, hogy a 3 másodperc folyamata alatt teljesen lélegezzünk be. Nem kell túlerőltetni, a folyamat során egyre többet tudunk beszívni majd. Az orron lélegezzünk ennél a gyakorlatnál.
Ha segítségre van szükségünk, ajánlom a Prana Breath alkalmazást:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.abdula.pranabreath
A légzés gyakorlata közben ezt a meditációs technikát lehet használni:
Amikor szívjuk be a levegőt, képzeljük el, hogy gyógyító, tiszta fényt szívunk be.
Amíg bent tartjuk, képzeljük el, hogy a beszívott fény minden szervünkhöz elmegy, és tisztítja, gyógyítja.
Amikor kilégzünk, akkor képzeljük el, amint a fény által leválasztott szemét, sötétség, szenny kifújódik a légzéssel.
